31 мая -- Всемирный день без табака. Как избавиться от вредной привычки?

В 2022 году девиз этого дня звучит так:«Табак – угроза нашей окружающей среде». Он обращает внимание общественности и лиц, принимающих ответственные решения, на то, что производство табака разрушает окружающую среду и тем самым причиняет дополнительный вред здоровью человека.

С 23 мая по 12 июня в Республике Беларусь проводится республиканская информационно-образовательная акция «Беларусь против табака». В этот период повсеместно будут организованы:

• тематические мероприятия по профилактике табакокурения, потребления никотинсодержащей продукции (акции, тренинги, конкурсы, лекции, семинары и пр.) для учащихся и студентов;
• распространение информационных материалов (буклетов, памяток, листовок и т.п.);
• консультирование населения в учреждениях здравоохранения республики по вопросам профилактики и отказа от потребления табачных и никотинсодержащих изделий, в том числе посредством телефонов доверия.

Табакокурение имеет форму эпидемии и является глобальной проблемой для человечества, так как воздействие табачного дыма – это одна из причин смерти, болезней и инвалидности большого числа людей. По данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно во всем мире от болезней, связанных с потреблением табачных изделий, умирает 5 миллионов человек. У курящих людей в 20 раз чаще возникают раковые опухоли нижней губы, языка, гортани, пищевода, желудка, почек и репродуктивной системы.

Согласно информации Национального статистического комитета Беларуси, в период 2016--2021 годов курящее население в нашей стране уменьшилось на 2,3% (2016 г. – 24%, 2021 г. – 21,7%). По состоянию на начало 2021 года максимальное количество курящих людей -- в возрастной группе 40--49 лет (31,9%).

Причины курения: привычка (55,9%), желание упокоиться, снять стресс (23,3%), курение большинства окружающих (13,7%). Основные причины отказа от курения: желание вести здоровый образ жизни (49,2%), состояние здоровья (39,4%) и влияние близких родственников и друзей – 6,6%.

Помните: все формы употребления табака вредят здоровью, и безвредной дозы никотина не существует!

У человека, бросившего курить, уже через 20 минут восстанавливается пульс, всего за день нормализуется состав крови. Через год очищаются легкие, становится легче дышать. Через 10 лет вдвое снижается вероятность развития раковых заболеваний, а через 15 – болезней сердца.

Способы борьбы с никотиновой зависимостью:

Во-первых, регулярные и умеренные занятия спортом стимулируют выработку в организме гормонов удовольствия эндорфинов, которые способны предупредить тягу к курению, депрессивные состояния, нервозность, стрессовые ситуации, прибавку в весе, а также помогает предупреждать рецидивы курения и повысить самооценку. Таким образом, курение можно заменить спортом.

Во-вторых, обращение за психологической и психотерапевтической помощью. Психологическая поддержка, персональный подход психолога или психотерапевта помогут быстрее отказаться от курения.

В стране созданы кабинеты по лечению никотиновой зависимости. Специализированная помощь тем, кто решил отказаться от курения табака и электронных сигарет, оказывается на амбулаторной основе во всех областных учреждениях здравоохранения, оказывающих наркологическую (психиатрическую) помощь населению.

На сайте ВОЗ размещена форма-стимул, заполнив которую можно начать новую жизнь без табака! Прямо сегодня, прямо сейчас воспользуйся этим шансом. Бросайте курить как можно скорее!

© Авторское право «Витьбичи». 

Другие новости